心理辅导站 丨 心理疏导：情绪调节的6个小方法
当烦心事很多感到很郁闷的时候，该怎么办呢？教你几招，保你心情愉快：
1、哭——适当哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到想哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
当受到不良情绪困扰时，不妨痛痛快快地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束地喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
俗话说“快乐，与人分享，是更大的快乐；痛苦，与人分担，则可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心里，会增加心理的负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询师进行心理咨询，让他们帮助消减烦恼。
“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱甚至消除不良情绪，变阴暗为晴朗。
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